为什么您吃的少量但不会减肥，甚至体重增加？”必须有一个事件发生的原因。那么，什么是使您减少饮食但不会减肥的不可原谅的原因呢？让我们一起寻找“少吃”，但是您不能减肥的原因是什么？
1）您少吃哪顿饭？午餐，晚餐还是早餐？
第一个问题是首先问您，您吃哪顿饭？如果您吃的早餐少，也就不足为奇了，您不能减肥！
早餐是一天中的第一餐，也是最重要的一餐，这是您可以尽可能多吃的一餐。从上一晚到今天的早餐前，我的肚子已经空腹近12个小时，特别需要吃丰盛的早餐才能唤醒仍在床上的内部器官，帮助整天开始新陈代谢并补充身体能量！
因此，无论您有多忙，不要吃更少的早餐。您不仅会减肥，还会增加体重。
2）您的下一顿饭要吃多少？
记住这句话 - “完全卡路里是事实！”吃了较少的这顿饭后，当您无法去下一顿饭时，您的肚子会隆隆起来。目前，您不禁要吃几块饼干或蛋糕。也许卡路里比常规餐更高！即使您真的很努力地做下一顿饭，也可能会因为饥饿而多吃食物！
简而言之，不要误以为少吃一顿饭会让您更瘦。一整天加起来的总卡路里是脂肪或变薄的事实！
我吃了少的一顿饭，但下一顿饭很难吃。总卡路里很棒，当然我仍然不能减肥。
3）您吃得更少，移动少了吗？
只有节食用于减肥，有些运动习惯突然停止或减少。少吃。尽管您的卡路里摄入量已经减少，但停止运动也减少了消耗的卡路里。少吃少，移动更少，但仍然不能减肥！
正确的减肥概念应该是计划的饮食和定期运动。只有彼此协调才能达到最佳的减肥效果。如果您缺乏任何聚会，即使您暂时减肥，也会很容易遇到重新加权的魔鬼。麻烦！
卡路里的摄入量减少，消耗也有所减少，因此总卡路里没有改变。
4）少吃一顿饭，但吃更多的小吃或午夜小吃？
尽管我吃的午餐少，但我喝了更多下午茶？晚餐少，但更多的午夜小吃？当然，这是无效的！这也将使您的体内脂肪更有可能！
听起来很简单，但是我们很容易忽略。您可能会认为一小块蛋糕，一杯泡泡茶或一碗肉汤应该什么都不是，但事实是，这些食物的卡路里很棒！这就是为什么一些教练和营养学家总是让我们想起定期吃三顿饭的重要性，这样我们就可以避免吃一些不好的高热量食品。
5）您在其他两顿饭中吃了什么？
查看您的餐饮内容！如果您特别喜欢淀粉和碳水化合物，那么您体内的胰岛素通常会剧烈增加和下降。除了容易出现饥饿外，这种类型的食物还将分泌体内大量的胰岛素，帮助将食物转化为脂肪并储存在体内。就是这样，所以您的身材总是比其他人肿了！
不管您是否少吃一顿饭，都是以中等且平衡的方式保持六种主要食物的摄入量的关键！
建议您适当减少碳水化合物的摄入量并减少脂肪肉。
6）人体的基础代谢率是否降低了？
提高人体的基础代谢率是减肥的一种更有效的减肥方法，而不是少吃一顿饭。即使您吃几顿饭，也不会减肥？您的基础代谢率很可能已经下降了！
人体中卡路里消耗的三种主要方法：饮食，占10％；活动，占20％；基础代谢率为60％至70％，因此基础代谢率是卡路里消耗的关键。
可以看出，如果您想减肥，提高基础代谢率比努力控制饮食要好。锻炼更多，喝更多的水是提高基础代谢率的有效方法。
7）身体肌肉还是脂肪？
脂肪还是强壮的肌肉隐藏在您的体内？您是否知道1公斤肌肉每天可以消耗100卡路里，而1公斤脂肪每天只能消耗4至10卡路里。肌肉和脂肪的卡路里消耗实际上不同了10倍以上！
体内肌肉的比例越高，基础代谢率越高。相反，脂肪的比例越高，基础代谢率越低。因此，努力工作以增加身体的肌肉质量，以使少吃饭的饮食是有道理的。
8）每日营养摄入量是否平衡？
如果您想减肥，那么减少饮食可以减少卡路里的摄入量。吃正确的食物将使您的身体获得平衡的营养，以便您可以健康减肥。特别是整天在外面吃饭的办公室工作人员，他们需要特别注意。
所谓的平衡饮食是六种主要食品的平衡摄入量。六个主要食品类别如下：颗粒，根，牛奶，鸡蛋，豆类，鱼，肉，蔬菜，水果，油和脂肪都牢记，并每天训练自己以均匀的方式训练自己健康和平衡的稀薄和美丽！
9）您有习惯在睡觉前一天的最后一顿饭吗？
进食时间也会影响您的体重。尽管您吃的一顿饭少了，但您只能在上床睡觉前吃最后一顿饭。吃饭时，你上床睡觉。存储在体内的能量没有食用的机会，因此会变成脂肪，所有这些都存储在体内！
养成睡觉前不吃3到4个小时的好习惯，这样您就可以避免食物无法被食用并储存在体内并变脂。除了少吃饭菜之外，您还必须巧妙地吃饭，并有合适的时间有效地减轻体重。
在睡觉前不要吃3到4个小时，避免食物在体内积聚并变成脂肪。
10）吃少吃脂肪！怎么会这么不幸？
饮食没有一顿饭会使人无法弄清楚正确的能量吸收时间。目前，将激活身体的自我保护机制，并发生两种情况：
a）一旦食物能量进入，人体将大量吸收它以存放和备份。
b）身体将自动储存脂肪，而是分解肌肉组织以提供能量。结果，肌肉变得越来越少，使脂肪比率更高，并且数字变得越来越薄！
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