它大多与体育赛事的特点和技战术动作密切相关。也往往与运动训练水平、运动环境和条件等因素有关。它不仅影响个人的身体健康，严重时还会导致残疾甚至死亡。 2.运动损伤的分类 运动损伤的分类有很多。根据损伤情况或病程可分为急性运动损伤和慢性运动损伤。 1 急性运动损伤 急性运动损伤是指运动过程中直接或间接外力造成的损伤。受伤后症状很快出现，病程一般较短。常见的急性运动损伤包括： 1.开放性损伤。受伤后皮肤或粘膜的完整性被破坏。受伤的组织有与体表相连的裂缝。如擦伤、刺伤、割伤、裂伤、眼睛受伤、流鼻血、牙齿受伤和开放性骨折等。 2、闭合性损伤，受伤后皮肤或粘膜保持完整，受伤组织与体表相连无裂纹。如肌肉拉伤、韧带扭伤、挫伤、闭合性骨折、内脏器官损伤等。肌肉拉伤可能是因为肌肉主动剧烈收缩超出了肌肉本身的承受能力或者当肌肉被拉伸超过了肌肉本身固有的拉伸力时而产生的。 ，它会导致肌肉拉伤。在轻度拉伤中，一小部分肌纤维断裂，并且肌肉出血很少。仅当用力肌肉或按压受影响部位时才会产生疼痛。外表并没有什么特别的异常。中度损伤是指相当数量的肌纤维断裂，肌肉明显出血，可能出现水肿，肌力减弱，患处肿胀。严重拉伤是指所有肌纤维断裂和整块肌肉断裂。最常见的断裂部位是肌肉和肌腱的交叉处。

此时肌肉大量出血，断裂的肌肉向两个端点收缩，形成一个大的隆起，断裂的部分凹陷。韧带扭伤 扭伤是指旋转、拉扯或肌肉剧烈、不协调的收缩等间接暴力，导致肢体关节处的肌肉、肌腱、韧带等过度扭转、牵拉，造成损伤、撕裂或断裂。最常见于踝关节、膝关节和腕关节。轻度扭伤仅在移动关节时引起疼痛，没有任何肿胀或形状变化。中度扭伤是指大部分韧带断裂并伴有关节肿胀和剧烈疼痛。严重扭伤是指韧带完全断裂并伴有严重血肿和关节不稳定。韧带组织不易再生，因此正确处理韧带损伤非常重要。如果处理不当，会造成疤痕和其他影响关节运动的功能障碍。挫伤是指钝力直接作用于身体的某一部位，造成该部位及皮下组织或器官的损伤。如运动时相互碰撞、被球踢、或身体某一部位撞击器械等。骨折因外力冲击而折断，出现疼痛、肿胀、皮下出血等症状，功能障碍和畸形。一种是闭合性骨折，皮肤没有破损，没有伤口，骨折的骨头与外界没有联系。另一种是骨尖刺入皮肤，有伤口与外界相连，称为开放性骨折。摔倒时用手支撑地面或运动时四肢剧烈碰撞都可能导致骨折。关节脱位是指骨关节面被迫移位、关节囊破裂、关节韧带过度拉伸或断裂。最常见于肩关节。急性脱位常伴有韧带撕裂。 3 其他肌肉痉挛，俗称抽筋，是强直性肌肉收缩无法缓解和放松的现象。

肌肉突然变硬，疼痛难忍，一时间难以缓解。运动时，肌肉会受到寒冷的强烈刺激。准备活动不足、肌肉剧烈收缩、长期剧烈运动、出汗过多、疲劳、体内缺氢等都会引起肌肉痉挛。运动引起的腹痛常发生在中长跑时。主要原因是开始运动准备不足、运动强度过大。腹痛是由于内脏器官尚未达到适应状态而功能失调引起的。疼痛多发生在右上腹，其次为左上腹、下腹隐痛或胀痛。运动中出现腹痛时，应减慢运动速度，调整呼吸和运动节奏，用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑一定距离，腹痛就会减轻或消失。如果无效，应停止运动，进行按摩、热敷。如果还不行，就应该送医院治疗。运动性晕厥是由于脑血流量暂时减少或血液化学物质变化而引起的暂时性精神错乱和意识丧失。运动中或运动后晕倒也较常见，症状有全身无力、头晕、眩晕、耳鸣、面色苍白、意识丧失，或突然晕倒、手脚冰冷、脉搏缓慢、呼吸缓慢等。由于剧烈运动或长时间运动时，大量血液聚集在下肢并回流到心脏时，大脑供血不足而引起。另外，有的学生因血糖较低，不吃早餐而空腹运动，导致能量供应不足，引起头晕。运动猝死是指运动员和从事体育锻炼的人在运动过程中或运动后24小时内意外死亡。近年来，学生在运动中突然死亡的事件时有发生。主要原因是心源性猝死，是由心肌梗塞、先天性心脏病、心肌炎等疾病引起的。

男性的猝死率远高于女性。可以说，心脏病是中学生运动中猝死的主要杀手之一。 2、慢性运动损伤 慢性运动损伤是指多种轻伤累积而引起的身体病态现象。症状出现缓慢且病程较长。它可以是急性损伤后因治疗不当而复发的旧伤，也可以是局部运动负荷安排不当、长期超负荷超过组织承受能力而造成的劳损。常见的慢性运动损伤包括1.慢性肌腱炎。反复过度使用肌肉和肌腱，会导致肌腱的连续性受到轻度损伤，导致肌腱出现慢性炎症，称为慢性肌腱炎。著名的运动损伤“网球肘”是指网球运动员肘关节的慢性肌腱炎。不平坦或坚硬的运动表面可能会导致跟腱炎。 2 疲劳性骨膜炎是由过度运动负荷引起的骨骼反应性炎症。多发生于刚开始参加运动训练的青少年。早期多在运动后出现局部疼痛，休息后常消失。如果继续进行大负荷运动，疼痛会逐渐加重、更加严重，有刺痛或烧灼感。如果跑跳时间过长，小腿肌肉在胫骨、腓骨上的附着点过度拉伸，刺激骨膜，可引起胫骨、腓骨疲劳性骨膜炎。 3.关节炎。运动损伤引起的关节炎是指由于关节负荷过大或没有经过适当训练而负重而引起的关节退行性病变。症状包括疼痛和压痛，但不一定肿胀。活动关节时常有声音，有时有肿胀、疼痛或无力。 4.疲劳断裂。长期过度使用后，骨骼会在主要受压点形成应力性骨折。症状是运动时受伤部位持续疼痛、疼痛。休息后症状会明显缓解。

它经常发生在长跑运动员的小腿上。 5.习惯性伤害。急性损伤治疗不当，会使运动损伤难以康复，甚至可能造成病情恶化或长期后遗症，如肩关节“习惯性脱臼”、踝关节“反复扭伤”等。 3、各种运动中常见的运动损伤：手指挫伤、篮球、排球、足球鼻齿损伤、足球、篮球眼部损伤、足球、篮球手腕损伤、排球、器械大腿拉伤、跨栏、跑跳、足球腰部扭伤、排球、足球、举重 膝盖损伤 足球、篮球、排球、装备肌肉痉挛 足球、排球、跑步跳跃 脚踝扭伤 足球、篮球、装备跳远、跳高、跑步肌腱损伤 篮球、排球、跑步、跳跃锁骨骨折、足球、骨折、足球肩部损伤、中学生常见运动损伤排球、器械、投掷、乒乓球、网球肘、网球、羽毛球、乒乓球、投掷、胫骨等腓骨疲劳、骨膜炎和骨折、长跑、排球、篮球、足球 4. 运动损伤 原因 损伤的原因可分为人为因素和环境因素，但更多的是原因造成的是两者的组合。上海师范大学对70所中学运动损伤的调查显示，技术动作不正确、不遵守运动规则、准备活动不充分、场地设施差是学校体育运动损伤的主要原因。 1 人为因素 1 安全意识淡薄，麻痹大意。它是所有运动损伤中最重要的因素。 2、身体、精神状况不佳。

疾病、受伤、伤愈初期、过度疲劳等，导致肌肉力量、动作准确性、身体协调性、警觉性、注意力集中、反应迟缓等明显下降。此时很难参加剧烈运动或练习高难度技术动作。很容易造成伤害。不要凭兴趣谈论科学，违背生活规则。吃完饭就运动，午饭后在烈日下打篮球或踢足球，甚至不顾功能衰退，一时兴起拼命打球，即使精疲力竭，运动后也要喝冷饮、洗冷水澡。造成伤害。当运动情绪低落的人感到害怕、害怕、害羞、犹豫、过度紧张时，就容易发生伤害事故。 3、技能和体力不足。中学生正处于青春期，神经系统的兴奋过程占主导地位。他们活泼、活跃。他们参与体育运动的积极性很高。他们极具冒险精神，难以约束和管理。他们的注意力持续时间很短，通常不会注意教练的解释和示范。他们急于跳入练习，不了解动作要领而做出错误的动作。太多很容易导致受伤。另外，青春期皮质的分化和抑制尚未完成，神经系统的稳定性暂时下降，导致动作的协调性和协调性较差，容易出现不正确的动作，适应能力较弱。 4.不遵守运动规则和指示，甚至在运动过程中打闹。球类运动中，聊天打斗时用球踢人、将脚悬在单双杆上，很容易造成伤害。 5、准备不足。没有做好准备工作或者准备工作敷衍了事。准备活动的时间和内容都很糟糕。榛团鞑靼迷人元邦撕A？ 6 运动服、鞋不符合要求。

2、环境因素：设施不安全、设备维护不及时；场地不平坦；石头、障碍物等；光线不足、能见度差；气候太热或太湿，容易引起中暑和中暑；寒冷潮湿的天气；肌肉活动；能力和弹性都会降低。如果进行剧烈运动，很容易拉伤。下雨天，跑道会变得湿滑，影响速度和方向的控制，造成运动伤害。案例分析 1、1994年12月，中学女学生卢某在体育课上因抛球、捡球不遵守规则而被罚。为了方便起见，她将球推回了投掷圈外，此时李娜正试图捡起踢到的足球。他冲向投掷圈，不幸被卢发起的铅球击倒。他摔倒在地，立即昏迷不醒，受伤。分析：投掷运动场地分为安全区和危险区。吕某未按规则投掷，李某误入危险区域，最终造成伤害事故。 2、某中学一年级一名15岁男孩在校园内玩单杠时，反手握住移动的足球门框，跑步时被足球门铁架击中，造成严重开放性颅脑损伤而死亡。分析：男孩违规将球门架当作单杆玩耍，没有注意移动足球门架设施的不安全性，酿成悲剧。第二节：预防运动损伤 看了这么多关于运动损伤的介绍，你是不是开始对运动感到害羞了？事实上，运动绝对不等于运动损伤，而且大多数运动损伤是可以预防的。如果能严格按照各项运动的安全须知、运动或比赛的规则进行锻炼，并按照器材使用规定正确使用各种工具，就可以将运动损伤的概率降到最低。

因此，想要运动，想要健康，就需要健康地运动。从医学角度来看，主动预防运动损伤并及时正确处理损伤非常重要。那么如何有效预防运动损伤呢？为了预防运动损伤，每个人都需要了解运动。人为因素 1 提高自我保护意识是成功预防伤害事故的基础。 2、严格遵守运动规则和注意事项。运动时集中注意力。不要玩危险的游戏。不要调皮或搞恶作剧。禁止粗暴的动作和故意伤害他人的行为。 3、保持良好的身心状态，关心自己。通过日常体检或病史了解您的健康状况。如果有癫痫、哮喘、心脏、心血管等问题，应主动向体育老师和校医报告。请相信您的个人信息是保密的。用于健康运动评估。生活规律，努力保持良好的身心状态。当你感到身体不适时，应向老师报告，不要勉强自己。彻底处理受损部位，避免再次受伤。 4、不要在技术、体力、心理上炫耀。掌握正确的训练方法和运动技巧，量力而行，不要模仿那些技术好、体力好的人，学会如何保护对方、帮助和保护自己。如果摔倒，应立即低头、屈肘挺身、肩着地、前后翻滚等。不要用直臂撑地，防止手腕或小臂骨折、脱臼等伤害。等。从高处跳下时，用脚掌着地。弯曲膝盖以增加缓冲力。科学增加运动量，防止局部负担过重，注意伤后康复锻炼。

5. 穿便于活动的衣服。运动前，检查一下你的运动服是否合身。无论您佩戴徽章还是运动服上携带金属物品等危险物品。冬天是否穿着太薄或太宽松的衣服，造成行动不便。鞋子是否合脚并且对于容易损坏的部件是否安全。佩戴运动护具，增加防护措施。 6 准备活动要做好充分准备。运动内容和运动量应根据活动内容、人的身体机能状况、气象条件等具体条件来确定。对于运动时负担较大、容易受伤的部位，应做专门的准备和练习。一般认为，准备练习后以感觉温暖、微出汗为宜。加强易受伤部位的肌肉力量练习。据统计，以肌肉、韧带等软组织运动损伤最为常见。因此，加强易损部位的肌肉锻炼对于预防损伤的发生具有重要意义。 7、注意间歇放松。运动或训练时，应适当间隔放松，以更快消除肌肉疲劳，防止局部负荷过大而引起运动问题。