新手遇到的问题
基础身体素质比较差。
体育理论知识不够。
身体协调性较弱。
肌肉力量较差。
想要快速看到结果。
这是很多新手都会面临的问题。没有体育基础知识和理论知识，不知道如何科学训练。盲目训练肯定会大大增加运动损伤的风险，因为运动本来就是有风险的，科学的训练必须建立在安全的基础上，没有安全一切都是枉然。
体能差意味着很难进行高质量的训练。一堂课的效率很低。另外，没有训练技术的指导，也没有运动理论知识的支持。仅凭一己之力很难提高身体素质。训练效果其实是第一位的，你必须要有良好的心肺功能，这样才能高效地训练。没有有效的培训，肯定不可能很快看到效果。很多新手练习了一段时间却没有取得训练成果，感到非常沮丧。最终，遗憾的是我选择了放弃。
由于你不懂专业知识，所以需要寻求专业人士的帮助。最懂健身的人一定是健身教练。因此，新手前期聘请私人教练是非常有必要的。后期掌握之后，就可以自己锻炼了。
聘请私人教练时要考虑的两个方面
教练可以帮助我实现我想要的目标
学习您需要掌握的技能和知识，以便您可以安排自己的培训。
让教练带领我实现训练目标
目前大多数人购买私人教练都是抱着同样的想法。这类人一般都有比较充足的经济条件，愿意对自己的身体进行投资，在教练的指导下长期训练。我不需要考虑任何事情，所有的动作和训练都是教练给我安排的。只要来上课，就不用花时间和精力学习。您可以将额外的时间投入到生活和工作中。
跟着教练学习方法，然后自己训练
这是一种非常划算的方法，因为成本较低。学习所需的技能后，您可以自行训练。当你达到自己的某个目标后，你可以去找教练学习下一步的训练方法，然后你就可以自己进行了。培训和重复循环可以很大程度上降低成本，但需要花更多的时间探索和学习，这意味着经济成本降低，时间成本增加。
事实上，这样的人在购买私人教练的人中并不占很大比例。这有两个原因。首先是很多人认为培训师没有这样的成员。第二是很多教练不会主动推荐这种课程。他们总是想找到一些可以和他们一起长期训练的东西。我认为这个想法是错误的。为1人服务100节课相当于为10人每节服务10节课。教训是一样的。因此，作为教练，你不能选择你的客户，必须为所有人群提供平等的服务。
新手究竟要学什么？
学习运动或者减肥的过程是运动的基础阶段，就像盖大楼需要打地基一样。基础很重要，但是很多人看不到，很容易忽视，但它也很重要。没有基础，一切都是空谈。
“基础阶段”是学习动作的标准化和肌肉力量的感觉。首先要学会如何让动作规范，还要掌握肌肉的力量感觉和神经控制肌肉的能力，这样训练动作才能有效。 ，这也是为什么新手需要请私教的原因。
我个人的总结是，新手需要掌握的动作大概有一百个。分阶段或一次性学习很难掌握，或者学完后很容易忘记，在没有监督的情况下很容易放弃。最好的建议是向教练学习，让教练监督你，这样你才能达到你的最终目标。
如果只学方法的话，大约需要12到18节课。教练会教你所有的肌群动作，你在教练的指导下训练。但是仅仅通过这十门功法是不可能掌握所有动作的。非常好。私下里还是需要多练习、多了解。也就是说，你通过购买12到18节私人课程，已经从教练那里学习并掌握了方法，但你并不能非常熟练地掌握它。还是需要你自己去实践和探索。减肥没有捷径，成功靠的是汗水和坚持。
目前，由于疫情影响，很多娱乐场所、健身房很容易被迫关闭，所以去健身房、上私人课程就成了一个问题。而且，由于天气原因，刮风下雨又冷，不想出门。这使得在线私人培训服务成为了大多数人的选择。教练不仅非常专业，而且还能提供不比健身房私人教练差的服务。他们配备了国家级营养师。日常教学以视频的形式进行。还有专门的饮食食谱，甚至精确到卡路里单位，帮助您以最科学的方式减肥。 ，最严格的监管。这赢得了大多数人的喜爱和青睐。随时随地，无论是在家里还是在办公室，都可以锻炼减肥，而且效果一点都不错。价格比健身房私人训练便宜，所以如果你真的想减肥，不妨尝试一下。尝试在线减脂训练营。
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