每天晚上，晚餐后总是有很多人出去。
无论天气如何寒冷，无论今天的身体状况如何，都必须出去走路。
问原因，我今天还没有走一千步，距离我还有几千步。我必须弥补这一点。
您想每天要走一千个步骤以保持健康吗？这是祖先留下的古老俗话说，这使中国的年轻人和老年人如此受欢迎，他们无法迈出一步。甚至公园的宣传口号也写了。
俗话的话是：让我们在饭后开始，活到九十九。但是我从来没有精确地走一千步。
所以我检查了互联网，但是我不知道我是否没有检查它，当我检查它时我感到震惊
每天10,000个步骤实际上是Manpo-Meter的口号，Manpo-Meter是由日本公司发明的第一个计步器。
这相当于全世界人们都知道的中药洗屁股。 “洗涤更健康”，与富扬吉的广告相同。
为什么每天一千步，这个数字是如何产生的？
事实证明，当时的计步器制造商确实做到了不完善的市场研究，并得出了一个粗略的结论：日本平均步行3500至5000步，如果平均数字为5000倍2倍2，则可以实现健身的效果。因此，口号“每天10,000个步骤”是没有任何基础的。
每天保持健康10,000步是否真的有效？
哈佛医疗团队对不同种族和年龄的人进行了11年的研究和观察，并于2019年发布了一份报告：“每天10,000个步骤”的数量没有实践意义。无论是紧急还是缓慢，只要您步行超过7,000步，效果与10,000步没有什么不同。
真是令人震惊的答案，关于健康保存的最著名的说法实际上是一个广告口号。与下图没有区别。
不可否认的是，步行确实可以使您保持健康。
步行是世界卫生组织认可的“世界上最好的运动”。
“兰胡恩唱片”说：在远古时代，老人在饭后必须散步，并想摇动自己的身体来消化食物。因此，后来的几代人认为行走是一种愉悦。
自古以来，步行也是中药保存的一种保存方式，并有许多好处。它可以促进气和血液的循环，增强肌肉和骨骼，并增强脾脏和胃的消化。
因此，定期行走对健康有益，但关键是要知道如何行走。
许多人一时兴起，无休止地走路。许多办公室工作人员在晚上走路，载着耳机。他们不能走10,000步或20,000步，而且从未完成。他们比另一个更好。结果，他们在几个月内去了医院。事实证明，半月板受伤。医生建议他们不应该离开，所以他们从步行级别中消失了。
没有一项运动可以带来健康，但会造成伤害。
我步行上班，下班后走路，午餐前走路，晚餐前走路，然后在晚上上床睡觉，不要留下很多东西。为什么不离开一天，晚上疯狂呢？
步行姿势也很重要
正确的步行和站立的姿势可以纠正骨头，肌肉，光滑的内部器官以及所有子午线的光滑。 Deming迈出了一步，在他的腰部和臀部施加了力，并激活下腹部的能量。
步骤运动的要点
1。上身是笔直的，背部是平坦的，前胸部开放，不要故意拉直胸部和腹部，不要弯腰背面或勃起腹部，不要降低头部或向后倾斜，然后向前看。
2。以臀部为中心，作为力点，臀部驱动大腿，大腿驱动小腿，小腿驱动脚。请勿与“ 1”一词并行走进和外出。
3。舒缓和宽敞的人行走，自然地摆动手臂，向前看，要中心和舒适，并享受它。
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从明天开始，走得很好，不是为了健康的数量，而是为了健康。
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