这篇文章最初发表在2022年5月12日发布的第855期《 Outlook Weekly》中，其原始标题“ The Cloud Fitness成为最爱”。

“ Outlook East Weekly”特别作家Li Xiao编辑Qin Liudi

在过去的两个月中，一些健身博客作者在10天内赢得了近3000万粉丝。

最近，“云健身”已成为互联网上的热门话题。许多人跟随健身博客作者进行室内锻炼，认为这是“非常方便的”和“互动”。在一个著名的健身博客作者的实时广播室中，实时观众的数量超过了100万，粉丝的互动信息很快在屏幕上滚动。

自从流行病爆发以来已有两年多的时间，“云健身”如何爆发并成为国家健身的宠儿？

随时随地练习

“当我居住的这个地区流行时，去健身房时确实会担心。”上海的郑先生说，在体育馆里，他经常需要摘下面具，并与陌生人处于狭窄的空间。

流行病爆发后，体育馆遭受了重大影响。外出的限制以及流行病的隐藏关注导致人们参观体育馆的人数很少。根据不完整的统计数据，2020年流行病期间有30％-50％的体育馆被关闭。高级健身教练，公共营养师和健身班博客作者Xue Kui告诉Outlook Weekly。

同时，“云健身”正在迅速增长。在2020年流行病中，国际奥林匹克委员会组织了一系列在线体育活动，吸引了来自50多个国家和地区的5,000名奥运会运动员和2.43亿人参加。数据表明，在2021年，短视频平台上的体育和健身视频的数量同比增长134％，健身锚数量同比增长208％，而实时广播收入同比增长141％。

“由于流行病的控制，我在家里被隔离了之后，我的体重得到了很多增加，后来我开始与健身博客作者在家中锻炼。”沉女士告诉本杂志。在过去的两个月中，一些健身博客作者在10天内赢得了近3000万粉丝。

“我觉得过去两年中，公众对健康的关注比去年3月和四月的人数有所增加。 Xue Kui认为她已经赶上了在线健身的趋势。

“对于在中国拥有庞大基地的人口，离线体育馆的成本门槛实际上并不低，尤其是雇用一个高端成本水平的私人培训团队。”体育康复主义者Qiu Yu告诉Outlook Weekly。普通私人导师的班级费用范围从数百人元人不等，培训计划的范围从几千人民币到数千元人民币。

“云健身”为公众提供了与专业教练一起锻炼的机会。在每天固定的时间，沉女士将与互联网上的专业健身博客作者一起锻炼。 “我几乎放弃了几次，但是在持续存在之后，我的病情变化很好。我不仅将体重降低到了以前的水平，而且还有一条背心线。”在Shen女士的看来，运动不仅可以增强我的身体，而且可以减轻负面情绪，并使人们感到放松和快乐。

除了综合平台上的健身信息外，专业健身平台还出现在互联网上。 Cheng先生说：“为了缓解很长一段时间后的脊柱不适，我特别下载了一个健身应用，并遵循免费课程在家中锻炼。”

“实际上，这并不是人们不想锻炼，而是很长一段时间都缺乏好方法。互联网有偶像和专业人士可以训练。通过简单而有趣的健身视频，人们不仅可以开始，而且可以发行情感。” Qiu Yu说。根据中国体育一般管理的数据，20岁以上的人数最高的人数是“没有时间”，达到30.6％；缺乏场地和经济限制分别占10.8％和4.1％。通过“云健身”，人们可以在任何时间，任何地方，节省时间，资金和其他费用。

Xue Kui凭借在健身行业的8年经验，认为在线健身可能会成为未来健身行业的主流。 “健身人群正在扩大，有些人以前没有参加过类似练习的人参加了'云健身'，例如老年人和学生。”

科学规范

但是，在最近的热门在线讨论中，许多人还报告说，他们在“云健身”之后感觉不舒服甚至受伤。沉女士说：“我第一次练习了将近一个小时，我感到酸痛，第二天无法走路。”

人民解放军综合医院第八次医疗中心的脊柱微创病房主任Lu Xiaobo告诉本杂志：“一些有氧运动是高强度的间歇性训练或功能训练。如果他们不适当地进行锻炼，如果没有适当地进行肩膀，腰，膝盖，膝盖，膝盖和hips warriaf and-him wart and自我锻炼。

“我们需要专注于尺寸和体重，运动持续时间，运动强度和运动规格。零基础和重量大的人很容易受伤。体重较大的人会增加脂肪和肌肉。如果他们进行跳跃运动，膝盖和脚踝很容易受伤。” Xue Kui建议人们可以通过比较自己的标准体重图表来判断自己的体重水平。对于没有运动基础的人，应在30分钟内控制第一个“云健身”的持续时间；定期锻炼后，可以在30-50分钟内控制每个练习的持续时间；运动的强度应逐步进行。人们可以跟随博客作者首先尝试一组运动，然后在第二天健康后提高强度。

Cheng先生说：“我曾经通过从未练习过的运动扭伤了脖子。” Xue Kui强调：“因为'Yun Fitness'无法立即纠正每个人的动作，所以球迷必须仔细听取教练对细节的解释，尤其是关键解释。此外，健身伤害是前体。如果您在锻炼过程中发现酸痛，那么您应该在锻炼时会特别注意。如果在Blogger之后，他们可能会在Blogger上进行锻炼，否则将锻炼次数，以锻炼良好的症状，将其重新训练。头晕，恶心和呕吐。”

目前，健身博客作者混合在各种互联网平台上。当人们处于“云健身”中时，他们会选择专业健身博客，专业课程和练习，这将有助于提高运动的安全性和有效性。

健身只是促进健康的事情之一。 “在锻炼时，您还必须保持健康的饮食和足够的睡眠，然后养成良好的习惯。” Xue Kui认为健康是一个系统的项目。除了常规的直播外，她还与粉丝们分享营养饮食组合和定制饮食计划，并鼓励歌迷登记21天的饮食。

推动国家健身

尽管“云健身”蓬勃发展，但相关部门应加强对市场的监督和指导，遏制不良趋势，敦促平台加强帐户管理并促进在线平台的健康发展。

此外，在相关部门的指导下，通过平台促进和公众参与，将建立一个科学健身指导系统，适应性领域的互联网内容生态学将得到改善，互联网知识土壤将被人们培养，并且将引导公众建立科学健身概念。

在线办理登机手续，实时培训，定制课程...目前，“ Cloud Fitness”从一开始就简单地录制运行锻炼轨迹到在线运行教程，培训计划，自我操作的购物中心，建立会员系统等，实现在线操作的封闭环路。几位健身行业从业人员采访的人说，他们对我国健身行业的未来充满信心。

2021年，国务院发布了“国家健身计划（2021-2025）”，并提出到2025年，国家健身公共服务系统将变得更加完美，人民的运动和健身将更方便，对健身的热情将得到进一步提高，并且各种运动的参与者数量将继续增加。人们的生活方式越来越在线，“云健身”将继续推动人们对健身的热情并促进民族健身。

根据Zhushi咨询数据的数据，2021年中国健身市场的规模为7866亿元人民币，离线体育馆成员为4,100万，在线健身成员达到1.38亿。预计将来两者之间的差距将进一步扩大。与欧洲和美国相比，我国的健身成员的穿透率仍然存在很大的差距，并且将来的市场潜力相对较大。

如今，在线健身已经进入了探索阶段，并进入了增长阶段。为公众的“云健身”提供支持的互联网平台已经成熟，健身领域的个人IP迅速增长，领先的专业平台已经出现。 “无论是在线还是离线，未来的健身行业都可以通过细分人来扩展越来越多的曲目，并且产品表格将变得更丰富，行业可以容纳更多的专业人员。” Xue Kui说。