打篮球的五大好处：增强反应能力、骨骼发育、血液循环及团结意识

1。增强反思能力

打篮球实际上不仅使用您的身体和技术，有时还需要智慧来思考或判断。当您打篮球时，如果您的头脑清醒，这对您的大脑神经的反射能力有益。

2。增强骨骼发育功能

打篮球必须竭尽全力来推动肌肉的力量，这也要求我们有一定的耐力。对于青少年来说，打篮球可以更好地发展自己的骨头并成长，这将使自己变得更多。更强。

3。增强血液循环功能

打篮球可以使我们的血液循环系统更强壮，并增强体内心肌收缩能力。

4。增强团结感

篮球是一项五人运动。当我们打篮球时，我们最喜欢看到最大的合作。当然，篮球场上的合作反映出篮球并不是一个人打架。约旦非常强大，但他的公牛王朝也五岁。就个人而言，您永远无法忽略Pippen和Rodman的功能。

5。增强体格

篮球是一项很好的运动。经常打篮球的人非常健康。当然，篮球是一个很好的爱好。通常，与朋友打篮球仍然可以增加之间的关系。

6。提高消化系统的功能

打篮球可以增强体内营养的消耗，增强整个身体的代谢能力，并增加食欲。此外，它还将促进胃肠道蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而改善整个消化系统的功能，并为人类健康和寿命提供良好的保证。

伤害

1。需要必要的设备来保护重要零件。篮球比赛非常凶猛，因此非常容易发生韧带疲劳和扭伤。因此，在锻炼之前，除了穿合适的高球篮球鞋外，您还应该穿脚踝，膝盖垫和牙齿。

2。合理的运动安排。长期大型运动不仅会导致身体机能下降和阻力，还会阻碍正常休息时间。一般而言，最好在大约1小时内控制每个练习。

3。掌握合理的播放技术。打篮球的朋友应该注意基本技能的培训。您可以在第一次学习时花点时间，不用担心。

4。记住，打篮球后不要喝碳酸饮料。因为喝碳酸饮料非常容易导致体内钙损失，尤其是在运动后。

如果我打篮球，我可以减肥吗？

打篮球对减肥有益，这可以促进卡路里的消耗并有效地燃烧脂肪，这是一种体重减轻的方法，具有相对较大的运动强度。如果您通常喜欢打篮球，建议每天至少打篮球一个小时，这可能会对减肥产生良好的影响。在打篮球的过程中，体温的升高将有助于出汗。降低体温会导致脂肪降低，并减轻人体体重。您还可以与其他运动练习合作，同时，您必须严格控制饮食，并且不要吃太高卡路里的食物。控制饮食的总热量可以帮助获得良好的减肥效果。

多少适合打篮球

7-8岁的儿童是儿童快速发展的过程。打篮球可以帮助孩子的成长和成长，帮助孩子的骨骼肌肉发育，伸展孩子的骨骼，并磨练孩子的个性和质量不断增强儿童的耐力，您可以在篮球场上引起人们的注意，真正增强身体，使孩子们成为孩子吃更多的芬芳，更好，每天都可以更加满足。

如何选择篮球

1。首先，您需要触摸篮球的表面。好的篮球对触感具有很强的抵抗力，即强烈的摩擦，因此射击感觉很好。

2。由于材料和做工，好的篮球会更重，因此称重相对较重。相反，飘动的篮球不好。

3。良好的篮球界面是微妙的，紧密组织的。它不会长时间使用。

4。篮球通常根据不同的场所选择不同的表皮材料。 PU材料可能不耐磨，适合在室内木田中使用。皮革篮球具有耐磨性，各种场所更适合使用，因此最好的选择是真皮。

5。测试弹性是最重要的。毕竟，篮球被用来打和跳。在数据方面，毕竟，当好篮球充满呼吸时，它从1.8米的高度降低了1.2米，但毕竟，较差的篮球只能达到约1米的弹性。

6。主要是要看看篮球球是否会出现空气泄漏。篮球球的嘴与篮球的密封有关。

什么是篮球后卫？

篮球可保护膝盖垫，手腕，手臂和脚踝。膝盖垫将防止膝盖受伤，改善支撑和预防效果，并防止比赛过程中产生的摩擦碰撞。手腕护理可以有效地减少手腕受伤的可能性，肘部可以帮助受伤的关节康复。防护装备对于篮球非常重要，因为有更多的对抗，盘运球，冲刺和膝盖冲击跳跃的频繁变化。

打篮球的技巧

1。基本运球

运球时，重心较低且稳定。运球的高度应低于腰部。用眼睛的眼睛看球，以防止球击中脚。用双手精通交叉手动的运球，向下射球，不要扭转手腕。良好的运球技巧应该是球上的球是“粘的”，其次是您，而不是您追逐球。您可以使用更多的竹竿作为一个人进行锻炼。

2。更改为运球

转移到运球是一种常用的技术，它也是运球的实用技能。也就是说，在运球过程中，方向很快改变，导致对手措手不及，有些甚至可以摇动对手，因此很容易。请注意，您通常必须练习运球，在后面运球，然后交叉。向运球的变化应降低身体，提高运球的速度，并尝试寻找实际战斗练习的朋友。

3。通过的基本姿势

传球时，将手放在胸前，五个手指自然分开，手掌握住球，手腕弯曲，腿自然分开，肩膀宽，或者前面，回到弓上。（最好学习第六道路）。

4。通行证的方向和强度

传球时，方向很重要。这似乎很简单。实际上，不是。在看到队友的方向后，球向他传递，有时不在位或被对手偷走。这是因为游戏中的大多数玩家总是在移动。，提前判断球员的方向，将球传给球前。另外，当传球时，力不得太强或太轻。如果您通过努力或球速度太快，它将增加接收队友并轻松失去球的困难。

5。基本姿势

在拍摄之前，您必须提出积极的姿势。拿着球时，右手是主，左手被补充（用于左手的对面）。右手握住手掌，五个手指自然分离。在腋下，肘部的内部，右手的背面以及前臂的交汇处，它必须是正确或靠近正确角度的。将左手稍微放在篮球的侧面，以确保篮球稳定。抬起上身，不要耸耸肩，脚自然着陆，脚之间的距离与肩膀相同。

6.三个步骤上篮

上篮之前，您必须降低身体的重心。不要走在腰部，身体应该稳定，上身是正确的。在跑步期间，请尽可能地向前倾斜，然后将篮球戴在手掌上。不要转动他的手腕。当第三步跳跃时，手腕自然会尽可能柔软地将球拔出，以便篮球有旋转的空间。以这种方式的射击率相对较高。许多初学者在最后一步拍摄时通常会失去努力，或者使用太多，飞走或没有足够的力量。比赛后，他们只能到达网，甚至三只。上篮的基础三个步骤是练习基本技能，尤其是篮子。球在球期间均匀地使用，最好的手是柔软的，手腕必须柔软。

7.射击强度和弧线

比赛时，请注意右手的力量和球的跑步。通常，右手射击的玩家取决于您位置的位置距离。演奏时，必须拨打手掌以使篮球在空中旋转。拉直。篮球的弧线更高，因此可以提高命中率，也就是说，尝试在高处投球。

打篮球的预防措施

1。选择好篮球鞋

一双好篮球鞋可以帮助您在篮球比赛中保护脚。练习时，您可以选择那种专业的鞋子。这是一个低端。练习非常舒适，疲劳并不容易。在游戏过程中，建议选择包装的高型运动鞋。脚。

2。不要穿珠宝打篮球

打篮球时，请勿戴环，耳环，鼻环和其他硬物。这些物品在篮球比赛中具有隐藏的危险。打篮球时，很容易刮擦别人。

3。不要戴眼镜，打篮球

打篮球时最好不要戴眼镜。因为在打篮球时，眼镜不仅会受到一定的干扰，而且在凶猛的篮球比赛中，由于碰撞会破碎眼镜，因此很容易引起脸部甚至眼睛。

4。打篮球前切下指甲

手指在篮球中更容易受伤。太长的指甲不仅很容易刮擦其他人，而且在滴球和捡起球的过程中，很容易转动指甲以造成伤害。

篮球比赛规则